source : gugel
Kemalasan di pagi hari biasanya akibat dari kebiasaan buruk untuk tidur larut malam. Kebiasaan tidur larut malam terjadi karena kita terlalu sering menggunakan smartphone kita sehingga kita tidak sadar telah menghabiskan banyak waktu yang seharusnya waktu tersebut digunakan untuk tidur. Akibat kurang tidur tersebut mengakibatkan rasa malas di pagi hari.
Setelah mengetahui faktor utama kemalasan di pagi hari timbul akibat dari kurang tidur. Solusi terbaik untuk melawan rasa malas di pagi hari adalah tidur lebih awal dan durasi waktu tidur yang direkomendasikan yaitu 7 sampai 8 jam per hari. Saat pertama kali kamu ingin mencobanya, awalnya akan terasa sangat sulit diterapkan karena otak telah membiasakan diri untuk tidur larut malam. Namun, jika kamu terus mencobanya terus-menerus. Perlahan- lahan otak akan memprogram dan menjadikannya sebuah kebiasaan untuk tidur lebih awal dengan durasi 7 -8 jam per hari.
Cobalah kamu ikuti langkah-langkah berikut yang biasa saya lakukan agar tidak timbul kemalasan di pagi hari :
1. Buat catatan kegiatan apa saja yang ingin kamu lakukan di pagi saat sebelum tidur.
2. Matikan data selular smartphone kamu dan jika bisa dalam mode pesawat agar tidak ada notifikasi yang mungkin akan menganggu waktu tidurmu.
3. Atur alarm tidur kamu sampai durasinya 7 - 8 jam.
4. Baca sebuah buku. Hal tersebut akan mempercepat proses kantuk.
5. Berdoa atau bermeditasi sebelum tidur. Hal tersebut akan membuat pikiranmu menjadi fresh saat di pagi hari.
6. Saat alarm yang telah kamu atur berdering. Segeralah kamu cuci muka.
7. Berdoa dan bermeditasi lagi.
8. Jika kamu punya cukup waktu. Kamu bisa olahraga cukup dengan lari pagi dengan durasi 15 - 30 menit saja.
9. Terakhir, mandi dan lakukan aktifitas yang telah kamu catat sebelumnya.
Itu saja yang mungkin dapat saja bagikan mengenai cara melawan rasa malas di pagi hari.
0 Komentar @_@: